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Gegen die innere Uhr gelebt?

Sun, 11 Jan 2026 16:13:03 GMT

Warum moderne Lebensweise

unseren Körper erschöpft

Seit Anbeginn unserer Zeit unterstehen wir naturgegebenen Rhythmen die uns in Balance halten. Tag und Nacht, Monat für Monat, Jahr für Jahr.

Und doch geben wir uns alle Mühe uns nicht mehr nach diesen Rhythmen zu richten. Aus irgendwelchen Gründen halten wir es nicht für Wichtig und erschaffen uns, jeder für sich und alle gemeinsam, ein Leben das einzig auf Dauerleistung ausgelegt ist.

Wir leben gegen unseren eigenen Takt und zahlen den Preis dafür und der ist manchmal richtig hoch.

Unser Körper und unser Geist funktionieren Zyklisch. Müdigkeit, Dysbalancen und tiefe Erschöpfung sind oft keine Anzeichen von Schwäche, sondern können Symptome eines Rhythmus Verlustes sein. Wir alle leiden, manchmal still und leise, unter der Ignoranz unseres naturgegebenen Taktes.

In den folgenden Zeilen möchte ich dich wieder Bewusst genau darauf Aufmerksam machen. Du wirst lernen was diese Rhythmen sind. Warum diese für deine allgemeine Gesundheit so wichtig sind und wie du dich wieder deinen Rhythmen anpassen kannst.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse und viel Spaß beim Lesen.

Was sind denn nun diese natürlichen Rhythmen?

Wir werden alle zugeben müssen das uns durchaus schon aufgefallen ist, dass alles in der Natur einer Rhythmik folgt. Ganz automatisch, ganz intuitiv. Das morgens die Sonne auf - und abends wieder unter geht. Das Bäume im Herbst ihre Blätter verlieren und im Frühling wieder anfangen zu treiben. Dann wissen wir es ist Tag oder Nacht, Herbst Winter, Frühling oder Sommer. Ganz ohne auf die Uhr oder den Kalender zu schauen. Wir sehen es und wir fühlen es!

Biologische Rhythmen sind unsere äußeren, aber auch unsere inneren Zeitgeber. So banal das auch für dich klingt, diese Rhythmen steuern nahezu alle körperlichen Prozesse in dir! – von Hormonfreisetzung bis Zellregeneration. Diese sind evolutionär tief in uns verankert und reagieren sensibel auf Licht, Dunkelheit, Bewegung, Ruhe, Wärme und Kälte. Und das hat sich seit Jahrtausenden nicht geändert. Auch nicht mit der Erfindung der Glühbirne.

Der zirkadiane Rhythmus – der 24 Stunden Zyklus

Dieser 24 Stunden Rhythmus, durch Sonnen Auf – und Untergang getaktet, ist uns allen bekannt. Und uns ist auch allen Bekannt das wir Tagaktive Wesen sind und Nachts schlafen sollten. Die Folgen eines gestörten Tag-/Nachtrhythmus ist uns nur leider nicht immer so bewusst. Dieser Rhythmus steuert nicht nur unseren Schlaf/Wachheit sondern auch Stoffwechsel, Hormonbalance, die Körpertemperatur und die Entgiftung. Außerdem hat er großen Einfluss auf unsere Regenerationsfähigkeit, unsere mentale Gesundheit und wirkt sich erheblich auf unsere Langlebigkeit aus. Das „große Problem“ ist das man das eben nicht gleich merkt und diese Auswirkungen erst sehr viel später auftreten. Was es Schwieriger macht eine Verbindung zu erkennen zwischen „Aktion und Reaktion“.

Gerade durch Erfindungen wie künstliches Licht, Bildschirmen und Schichtplänen wird dieser Rhythmus oft dauerhaft gestört, bzw. lassen wir zu das dieser gestört wird. Viele chronischen Beschwerden beginnen – oft unbemerkt, genau hier.

Ultradiane Rhythmen

– Warum moderner Leistungsdruck auf Dauer erheblich schadet

Ultradiane Rhythmen sind die Zyklen innerhalb eines Tages/Nachtzyklus. Sie verlaufen in Zeitfenstern von ca. 90 – 120 Minuten und bestimmen u. a. Phasen von Konzentration und Erholung. Der Körper braucht regelmäßige Pausen um das Nervensystem zu regulieren und Energie zu Erneuern. Daran ändert auch ein altmodischer Dienstplan nichts. Eine Dauerhafte Reizüberflutung und Pausenlosigkeit führen zu tiefer Erschöpfung und mentaler Überforderung.

Wer Signale wie Konzentrationsverlust oder innere Unruhe übergeht, zwingt seinen Körper in einen anhaltenden Stressmodus. Oft unbemerkt! Unsere moderne Lebensweise hat uns dazu geführt das wir diesen Zustand als normal betrachten, ja sogar Feiern und Fördern! Chronischer Stress ist einer der häufigsten Gesundheitskiller! Langfristig schwächt das unser Nervensystem und erhöht nicht nur das Risiko für Burnout. Und wie viele von uns fühlen sich ausgebrannt, Energie- und Antriebslos und empfinden einfach eine tiefe Erschöpfung die mit Schlaf nicht behoben werden kann?

Chronischer Stress schwächt langfristig unser Immunsystem, unser Herz-Kreislaufsystem, unsere Verdauung, unser Hormonsystem, unsere Entgiftung – und Regenerationsfähigkeit. Kurz gesagt also alles.

Moderne Unternehmen sehen ein das Produktivität nicht durch Durchbeißen und Hustle entsteht, sondern durch rhythmische Balance aus Fokus und Regeneration. Und Nein, du bist nicht besonders hart und Leistungsfähig, weil dir das angeblich nichts ausmacht. Solch subtile Schäden entstehen schleichend und tief und zeigen sich meist erst nach Jahren der kontinuierlichen Überforderung.

Steter Tropfen höhlt den Stein!

Ultradiane Rhythmen sind in der östlichen Medizin wie der traditionell chinesischen Medizin (TCM) oder im Ayurveda schon Jahrhunderte lang anerkannt, fest verankert und selbstverständlich Teil des natürlichen Heilungsprozesses der Menschen. Sie haben schon lange erkannt das jedes einzelne Organ seine Zeit hat in der es vermehrt arbeitet oder sich regeneriert.

Die, im Vergleich relativ junge, westliche Chronomedizin, die sich mit den Einflüssen innerer und äußerer Taktgeber auf unser Wohlbefinden beschäftigt, bestätigt das (endlich). Sie erforscht u.a. die Wirkung verschiedener Medikamente bei Einnahme zu unterschiedlichen Tageszeiten.

Infradiane Rhythmen – langfristige Zyklen unseres Körpers

Infradiane Rhythmen sind die, die länger als einen Tag dauern um zu durchlaufen. Etwa der 28 Tage Mondzyklus, der zum Zyklus einer gesund menstruierenden Frau passt oder saisonale Jahreszeiten – Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Sie beeinflussen u.a. Energie, Stimmung, Regenerationsfähigkeit und emotionale Bedürfnisse.

Die Auswirkungen dieser Zyklen sind kaum jemandem bewusst - oder wir ignorieren sie mal wieder gekonnt. Haben wir es in unserem Breitengrad doch geschafft die eigentlich stillste und dunkelste Zeit des Jahres zu einer der geschäftigsten und stressvollsten Zeit des Jahres zu machen. Den tiefsten Winter. Wie feiern sogar, auf globaler Ebene, den Neuanfang eines Jahres in dieser Zeit! Eine Zeit in der eigentlich nichts neu anfängt und zum Leben erwacht sondern noch tief und fest schläft und erst Monate später erwacht. Könnte das ein banaler Grund sein warum es so schwer fällt Neujahresvorsätze wirklich durchzuziehen? Weil wir sie machen wenn einfach keine Energie da ist? Erinnere dich einfach mal an deine Gefühlslage im Januar und Vergleiche das mit deiner Gefühlslage im April, wenn die Tage sichtbar länger sind, es spürbar wärmer ist und die Natur wieder mit voller Kraft zu neuem Leben erwacht. Bist du im April nicht auch Energiegeladener und voller neuem Tatendrang?

Wer diese unterschiedlichen Rhythmen versteht und respektiert kann sein Leben nachhaltig gesünder gestalten und fördert langfristig Vitalität und Resilienz.

Denn chronische Müdigkeit, Hormonstöru ngen, emotionale Instabilität und Entzündungsprozesse sind oft Anzeichen eines Lebens gegen die urgegebenen Regeln, ein Leben gegen unseren eigenen Takt. Der Körper kompensiert lange bis Symptome unübersehbar, unüberspürbar werden. Dann ist der Schaden meist schon sehr groß und die Regenerationszeit sowie der Reparaturprozess erfordern sehr viel Konstanz und Geduld. Rhythmusbewusstsein wirkt präventiv – bevor Krankheiten entsteht.

Was du tun kannst

um wieder in Gleichklang mit deinem Rhythmus zu kommen

Der erste Schritt zur Balance ist Beobachtung anstatt blinden Aktionismus durch sofortige Überoptimierung. Und noch davor natürlich die Anerkennung der Rhythmen als solches.

Du darfst also anerkennen das wir alle diesen naturgegebenen Rhythmen unterliegen, durchaus aber nicht alle zu 100% genau gleich.

Sich selbst genau zu kennen und zu verstehen ist daher der wichtigste Schritt um seine eigene Gesundheit und sein eigenes Leben zu optimieren.

Energielevels, Schlafqualität, Emotionen und körperliche Signale geben klare Hinweise auf die individuelle Rhythmen. Selbstwahrnehmung ersetzt starre Routinen durch intuitive Anpassung. Ganz egal was der Influenzguru gerade erzählt.

Schon kleine Veränderungen – wie regelmäßige Schlafzeiten, bewusste Pausen angepasst an deine Leistung und Bedürfnisse und zyklische Planung, haben große Wirkungen und werden leider viel zu oft unterschätzt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Resonanz mit dem eigenen Körper. Rhythmisches Leben bedeutet mit sich zu arbeiten statt gegen sich.

Gesundheit ist ein Dialog mit der Zeit. Unser Körper lebt in Zyklen, nicht in To-Do-Listen und schon zweimal nicht in Erwartungshaltungen von anderen. Wer lernt, seinen Rhythmus zu respektieren, stärkt nicht nur seine Gesundheit, sondern auch Selbstvertrauen und Lebensqualität. Heilung beginnt oft dort wo wir aufhören zu kämpfen – und anfangen zuzuhören.

Es gibt Regeln dir für uns alle gleich sind. Zum Beispiel sind wir alle Tag– und nicht Nachtaktiv. Auch die weitverbreitete Auslegung von sog. Lärchen und Eulen, also Morgen- und Abendmenschen hat weniger etwas damit zu tun wann wir schlafen gehen sollten, sondern eher etwas mit unserem individuellen Energielevel zu verschiedenen Tageszeiten. Wenn wir menschgemachte Einflüsse einmal wegdenken würden, dann würden sich auch die Nachteulen wieder an einen natürlichen Rhythmus anpassen. Automatisch, denn dann wäre es abends einfach dunkel und sie könnten genauso wenig machen wie eine Lärche, außer sich schlafen zu legen. Und sie würden morgens mit dem aufgehen der Sonne genauso wach werden.

Hier sind ein paar Tipps und Vorschläge. Probiere den ein oder anderen einfach mal für ein paar Wochen aus und beobachte was es mit dir macht. Nicht nur 1-2-3 Tage und dann behaupten es macht keinen Unterschied. Hab im Hinterkopf das du eventuell über Jahre, sogar Jahrzehnte zuverlässig A-Rhythmisch gelebt hast. Da kannst du keine Wunder in 1-2-3 Tagen erwarten!

1. Feste Aufstehzeit – nicht perfekte Schlafdauer

Dein Rhythmus wird primär durch die Aufstehzeit und deinem Verhalten direkt danach stabilisiert, nicht durch die Uhrzeit, zu der du ins Bett gehst. Schlafensdruck am Abend ist eine direkte Folge von genau diesen und kommt von ganz alleine.
Steh möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit auf (±30 Minuten), auch am Wochenende. Das synchronisiert deine innere Uhr zuverlässig.

2. Tageslicht vor Bildschirmlicht

Natürliches Licht am Morgen ist der stärkste Taktgeber deines zirkadianen Systems.
→ Innerhalb der ersten 30–60 Minuten nach dem Aufstehen Tageslicht ins Gesicht bekommen (Fenster, Balkon, draußen – auch bei Wolken).
Ohne diesen Reiz bleibt deine innere Uhr „unscharf eingestellt“, egal wie diszipliniert du sonst bist.

3. Arbeite in Energieblöcken statt gegen sie

Dein Körper arbeitet in 90–120-Minuten-Zyklen.
Plane Fokusarbeit bewusst in solchen Blöcken und zwinge dich danach zu einer Pause, auch wenn du „noch könntest“.
Produktivität entsteht durch Rhythmus – nicht durch Durchhalten.

Gestalte deine Pause, soweit möglich, konträr zu deiner geleisteten Arbeit. Wenn deine Arbeit daraus besteht nonstop am Computer im Büro zu sitzen, dann steh auf und Bewege dich, idealerweise an der frischen Luft, schau in die Ferne und auf keinen Bildschirm. Wenn deine Arbeit primär daraus besteht die ganze Zeit auf den Beinen zu sein dann setz dich hin und leg die Beine hoch.

4. Iss rhythmisch, nicht permanent

Jede Mahlzeit ist ein biologisches Signal. Dauerndes Snacken hält deinen Körper im „Tagmodus“.
→ Letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen
→ Möglichst ähnliche Essenszeiten täglich
Das entlastet Verdauung, Hormone und Schlafregulation. Achte dabei darauf das die meisten Getränke Mahlzeiten sind. Es gibt keine Getränke außer Wasser, schwarzem Kaffee und ungesüßtem Tee!

5. Beobachten, dann optimieren

Der wichtigste Schritt: Beobachtung ohne sofort einzugreifen.
Notiere über 1–2 Wochen:

Energieverlauf
Schlafqualität
Stimmung
Fokusfähigkeit

Dein Körper zeigt dir seinen Rhythmus – du musst nur aufhören, ihn zu übertönen.
Erst danach lohnt sich gezielte Veränderung. Gezielte Veränderung bedeutet nicht das du alles auf einmal Verändern musst! Das erzeugt nur enormen Druck und Stress und die Wahrscheinlichkeit schnell in alte Muster zu verfallen ist riesig. Eins nach dem anderen. Das hat auch den Vorteil das du genau merkst was diese eine Veränderung für einen Unterschied macht.

Das sind mal 5 Tipps, deren Umsetzung mehr oder weniger relativ einfach ist, auf lange Sicht aber wirklich einen Unterschied machen können.

Es gibt noch sehr viel mehr das du tun kannst und wenn du ganz individuell Hilfe möchtest, deine Gesundheit als ganzes wieder zu verstehen und auf ein höheres Level zu heben, kontaktiere mich gerne und wir arbeiten gemeinsam an deinem Erfolg. Individuell, umsetzbar und nachhaltig messbar.

Erzähle mir gern von deinen persönlichen Erfahrungen mit den naturgegebenen Rhythmen und ob einer der Tipps dir durch die Umsetzung geholfen haben.

Dort findest du auch in regelmäßigen abständen Wissen rund um das große Thema der ganzheitlichen Gesundheit.

Ich freu mich auf dich!

Alles liebe

July

Saisonal und regional essen

Thu, 06 Nov 2025 14:35:46 GMT

Die gesunde und nachhaltige Ernährungsweise für dich und die Umwelt

Stell dir vor, es ist ein Samstagmorgen im goldenen Oktober. Die Sonne scheint, die Vögel zwitschern, und du schlenderst gemütlich über den Bauernmarkt. Vor dir leuchten pralle, rote Äpfel, Wurzelgemüse duftet erdig und süß - alles frisch, alles aus deiner Region.

Diese Fülle ist kein Zufall, sondern ein GESCHENK DER SAISON.

Doch während Supermärkte das ganze Jahr über alles anbieten, verlieren wir dabei oft den Bezug zur Natur – und zu dem, was uns wirklich guttut. Warum also sollten wir uns heute wieder bewusst saisonal und regional ernähren?

Ganz einfach: für unsere Gesundheit, unsere Erde und ein neues Bewusstsein im Alltag.

Was bedeutet denn saisonal und regional?

Saisonal: sind Lebensmittel die zu natürlichen Jahreszeiten wachsen und reif geerntet werden. Also im Oktober Äpfel, Birnen, Brokkoli, Kürbis und Mangold, im Juli Paprika, Tomaten, Gurken, süße Kirschen und Beeren. Je nach Wetterlage natürlich.

Regional: Obst und Gemüse das in deiner „näheren“ Umgebung wächst und somit kurze Transportwege benötigt um auf deinem Teller zu landen.

Dabei wäre es schon ein Riesen Vorteil wenn die Früchte überhaupt aus deinem Land kommen!

In unseren ach so super Supermärkten liegt Obst und Gemüse von weithergeholt, auch zu Zeiten in denen es eigentlich in Deutschland Saison hat und nicht um die halbe Welt geschippert werden müsste. Das ist absurd und das ist ein Problem!

Vor allem für dich und deine Gesundheit.

Eine saisonale & regionale Ernährungsweise folgt

dem natürlichen Rhythmus der Natur!

Und das hat auf vielerlei Weise erhebliche Vorteile.

Gesundheitliche Vorteile - mehr NÄHRSTOFFE, weniger BELASTUNG

Obst und Gemüse das reif geerntet und demnach frisch verzehrt wird enthält deutlich mehr Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe als dasselbe Obst das noch einen weiten Weg vor sich hat und länger gelagert wird bevor es Verzehrt wird.

Der Vitamin C-Gehalt einer Frucht zum Beispiel, kann durch lange und falsche Lagerung bis auf null absinken (*1.)

In Anbetracht der Tatsache das wir zum einen nicht mehr dieselben Obst/Gemüses Sorten wie vor 50 Jahren essen und zum anderen unser Obst und Gemüse in den letzten Jahren deutlich an Nährstoffen verloren hat (*2.) , bleibt da meist nicht mehr viel übrig bis es dann auf unseren Tellern landet.

Ich erkläre es meinen Kunden gern so: ab dem Zeitpunkt in dem Obst und Gemüse geerntet wird beginnt ihr Sterbeprozess. Dabei werden die noch vorhandenen Nährstoffe für den Überlebenskampf verbraucht wie z.B. sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine. Der Verfall beginnt.

Nachdem alle noch verbliebenen Nährstoffe verbraucht sind verlieren sie den Kampf letztendlich gegen Bakterien und Pilze was wir dann als verderben und Schimmel ansehen.

Wir wollen unsere Lebensmittel aber so lebendig wie möglich genießen, damit sie uns auch

so viel Lebendigkeit wie möglich schenken können.

Mehr Abwechslung für den Körper

Jede Jahreszeit bringt genau das was wir brauchen: erfrischendes, wasserreiches Obst und Gemüse wie Gurken, Melonen, Tomaten und Beeren im Sommer und wärmendes, erdendes im Winter wie z.B. Wurzelgemüse und Kohl.

Diese Vielfalt das ganze Jahr über unterstützt unsere Abwehrkräfte und schütz Zellen vor oxidativem Stress. Es bietet unserem Körper genau die Nahrung die er zu dieser Zeit braucht denn er unterliegt nicht nur circadianen Rhythmen, dem Rhythmus eines Tages, sondern auch infradianen Rhythmen, dem Rhythmus länger als 24 Stunden wie Jahren und Monaten.

Unsere moderne Ernährungs- und Lebensweise lässt diese von der Natur vorgegebenen Rhythmen leider völlig außer Acht. Die Auswirkungen können wir sehr deutlich an unserer Umwelt und dem allgemeinen Gesundheitszustand von Mensch, Tier und Erde sehen.

Die positive Auswirkung einer saisonalen und regionalen Ernährung sind in traditionellen Heilverfahren auf der ganzen Welt bekannt wie z.B.: auch im TCM und Ayurveda. Sie nutzen alle gezielt unter anderem die thermischen Eigenschaften saisonaler Lebensmittel. Die Natur bringt uns in Balance wenn wir uns nur wieder mit ihr verbinden würden.

Nachhaltigkeit: ein Beitrag für die Umwelt!

Saisonale und regionale Ernährung ist gelebter Klimaschutz!

Wer sich saisonal und regional ernähren möchte um seine Gesundheit zu fördern, findet sich früher oder später in einem kleinen Hofladen oder Wochenmarkt wieder um dort einzukaufen. Das bedeutet Wertschätzung und Unterstützung der regionalen Landwirte und hält somit auch die regionale Wirtschaft lebendig. Dort erhalten wir statt Einheitsware Vielfalt durch alte Sorten und regionale Spezialitäten. Die Wege werden kurz gehalten was CO2-Emissionen senkt und Ressourcen schont. Was dort im Verkauf liegt wird meist am Morgen frisch von umliegenden Feldern geerntet.

Wer dort einkauft kennt nicht nur die Produkte sondern meist auch die Menschen dahinter. Das schafft Vertrauen, stärkt die Region und fördert echte Lebensmittelkultur.

Was du tun kannst?

Orientiere dich bei deiner Essensplanung an Saisonkalendern für deine Region ( ich veröffentliche sehr bald einen hier auf der Homepage, der auch wertvolle Inhaltsstoffe einzelne Früchte beinhaltet. Schau einfach ab und an vorbei oder folge mir auf Instagram und die Veröffentlichung nicht zu verpassen)
Finde die Zeit um Wochenmärkte oder Hofläden zu besuchen. Mach dir ein Bild davon was deine Region alles zu bieten hat. Oft gibt es Abo-Angebote für Gemüse oder Obstkisten, sogar Eier, Milchprodukte und Fleisch. Vielleicht hast du sogar eine SoLaWi (Solidarische Landwirtschaft) in deiner Nähe.
Vielleicht sogar, mit ganz viel Glück, ergatterst du einen der begehrten kleinen Schrebergärten und kannst somit selbst dein Obst und Gemüse anbauen.
Nutze Vorratstechniken wie einkochen, einlegen und fermentieren und entdecke altes Wissen neu. Treff dich vielleicht mit Freunden oder Verwandten und macht es zu einer tollen Aktivität an einem verregneten Sonntagnachmittag

Fazit: Essen im Rhythmus der Natur

Regionale und saisonale Ernährung bedeutet keine Einschränkung - es ist ein Geschenk!

Sie bringt uns mehr Geschmack, mehr Gesundheit und mehr Nachhaltigkeit .

Sie verbindet uns wieder mit dem was wirklich zählt Natur, Gesundheit, Kultur und Genuss.

Probiere doch diese Woche einmal bewusst nur das zu essen was gerade Saison hat. Oder versuche neue Rezepte mit aktuell saisonalem Gemüse und entdecke so vielleicht eines deiner neuen Lieblingsgerichte!

Du wirst überrascht sein wie reich und abwechslungsreich die Natur dich beschenkt!

Viel Spaß dabei und lass es dir schmecken.

Deine July

1.) Uwe Gröber, Orthomolekulare Medizin, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart 2008

2.) An Alarming Decline in the Nutritional Quality of Foods: The Biggest Challenge for Future Generations’ Health

Von innen heraus gesund!

Tue, 18 Jun 2024 22:05:20 GMT

Die schockierende Wahrheit über deine Darmflora und dein Wohlbefinden

Schon Hippokrates hat 300 vor Christus gewusst:

DER TOD SITZT IM DARM - DAS LEBEN ABER AUCH!

Der Darm ist unser größtes Organ mit einer Oberfläche von etwa 4000 Quadratmetern.

Trotz dieser Größe bekommt er viel zu wenig Aufmerksamkeit und noch weniger Fürsorge.

Wir kümmern uns tatsächlich besser um unser Aussehen, unsere Wohnungen, unsere Autos – ja, sogar unsere Toilette bekommt mehr Pflege. Das ist sehr schade und hat gravierende Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Dabei wurden zahlreiche Symptome und Krankheitsbilder wissenschaftlich auf eine schlechte Darmgesundheit zurückgeführt.

Auch die Verbindung zwischen Darm und Gehirn, die sog. Darm-Hirn-Achse, wird seit einigen Jahren erforscht und deutet auf einen großen Einfluss der Darmgesundheit auf die psychische Gesundheit hin.

Was wenig überraschend ist, denn alles ist miteinander verbunden.

Vielleicht spüren wir die Auswirkungen unserer mangelnden Fürsorge nicht gleich heute oder morgen, aber irgendwann wird sie ihren Tribut fordern.

DIE BEDEUTUNG DER DARMGESUNDHEIT

In unserem Darm leben bis zu 100 Billionen Mikroorganismen in etwa 400 bis 500 Arten.

100.000.000.000.000!

Zum Vergleich: Auf der gesamten Erde leben derzeit (2024) etwa 8,19 Milliarden Menschen. Und sieh dir an wie es hier teilweise zu geht.

Diese Mikroorganismen und deren Gleichgewicht sind entscheidend für unsere Gesundheit. Wenn wir uns nicht um unsere sog. Darmflora kümmern, kann das schwerwiegende Folgen haben. So wie es im Äußeren auf der Welt teilweise zugeht, herrscht auch in unserem Inneren oft Terrorismus, Meuterei und Krieg. Dies kann sich in verschiedenen Symptomen und Krankheitsbildern zeigen.

Im Folgenden werde ich nur ein paar davon aufzählen um dir den weitreichenden Einfluss der Darmgesundheit ein Stück näher zu bringen.

Symptome eines ungesunden Darms sind u. a.

Verdauungsbeschwerden wie z. B. Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Magenschmerzen
Chronisch entzündliche Darmerkrankungen
Reizdarmsyndrom
Leaky Gut Syndrom
Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
Konzentrationsschwierigkeiten
Hautprobleme wie z. B. Akne und Ekzeme, Schuppenflechte
Schwaches Immunsystem und somit Infektanfälligkeit
Autoimmunerkrankungen
Allergien
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Psychische Symptome wie Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit und fehlende Lebensfreude

Weitere Gesundheitsprobleme können sein

Fettleibigkeit
Diabetes
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Krebs
…

DIE METAPHER DER BIOMÜLLTONNE

Um besser zu verdeutlichen, wie „ein einzelnes Organ“ so viele Probleme auf so unterschiedlichen Ebenen verursachen kann, möchte ich eine Metapher verwenden, die vielen von uns vertraut ist: die Biomülltonne.

Stell dir vor, du hast eine Biomülltonne. Du füllst sie täglich mit Bioabfällen – was da genau reindarf und sollte steht mal auf einem anderen Blatt, Stichwort: Ernährung. In der Regel wird diese Tonne alle zwei Wochen geleert, besonders im Sommer, wenn die Temperaturen hoch sind und die Abfälle schnell zu faulen beginnen. Während dieser zwei Wochen sammeln sich Schimmel, Gase und unangenehme Gerüche sowie Fäulnisbakterien und andere Toxine in der Tonne. Jeder kennt das. Wenn die Müllabfuhr schließlich kommt, wird die Tonne geleert und im besten Fall reinigst du sie dann um sie erneut zu befüllen.

Nun stell dir vor, du reinigst die Tonne nach der Leerung nicht. Du füllst sie einfach wieder, und dieser Zyklus wiederholt sich immer und immer wieder. Im Laufe der Zeit bilden sich Maden, und die Wände der Tonne sind mit einer klebrigen, stinkenden Schicht überzogen. Der Gestank wird immer schlimmer und die Tonne wird zu einem Nährboden für Bakterien, Parasiten und anderen Krankheitserregern.

Kannst du es dir vorstellen? Den Gestank? Die Ekelhaftigkeit? Ja? Dann willkommen im Darm der Menschen die sich nicht um ihre Darmgesundheit kümmern und für die Darmhygiene bisher ein Fremdwort war.

Weißt du was eine gute Darmhygiene ist?

Wenn wir uns nicht um unseren Darm kümmern, verwandelt er sich in diese Art „Biomülltonne“.

Du kannst dir unser Verdauungssystem wie einen langen Schlauch mit zwei Öffnungen, eine oben, eine unten, vorstellen. Dieser Schlauch windet sich über viele Meter durch unseren Körper, und seine Innenwand ist mit vielen Darmzotten übersät, die wiederum mit weiteren Zotten besetzt sind. Diese Struktur ermöglicht die Aufnahme von Nährstoffen. Doch wenn der Darm verklebt, verdreckt und verstopft ist, können Nährstoffe schwer in den Körper gelangen, und gleichzeitig können die Fäulnisbakterien und Toxine die sich an der Darmwand gebildet haben in den Organismus eindringen.

Ein Darm, der wie eine verschmutzte Biomülltonne funktioniert, ist ein idealer Nährboden für Krankheiten. Genauso wie in der Tonne die Reste faulen, beginnen im Darm unverdaute Nahrungsreste zu gären und zu faulen. Unverdaut weil es zu einer Reihe von unglücklichen Ereignissen gekommen ist was wiederum zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann.

Vereinfacht erklärt ist unser gesamtes Verdauungssystem für 2 Aufgaben zuständig

– die Ver SORGUNG und die Ent SORGUNG .

Jedes kleine Puzzleteil in diesem ausgeklügelten System trägt seinen Teil dazu bei. Nur wir, als das entscheidendste Puzzleteil, vernachlässigen oftmals fahrlässig unsere

Für SORGE .

Diese winzig kleinen Fachkräfte in deinem Darm und du, seid aufeinander angewiesen. Du fütterst sie und sie füttern dich. Das ist der Deal. Das nennt man Symbiose. Ihr haltet euch gegenseitig am Leben. Oder eben nicht.

Geraten diese verschiedenen Arten in deinem Darm, aufgrund deiner schlechten Fürsorge aus dem Gleichgewicht, nennt man das eine Dysbiose. Wenn du sie nicht artgerecht fütterst, füttern sie dich auch nicht artgerecht. Hältst du sie nicht gesund, tun sie das auch nicht für dich und wer kann es ihnen verübeln.

Die oben genannten 100 Billionen Mikroorganismen in unserem Darm sind dafür zuständig die von uns aufgenommene Nahrung zu verdauen bzw. in ihre kleinsten Bauteile zu zersetzen. Das schaffen sie mithilfe von weiteren organischen Stoffen wie z.B. Enzymen und diversen Flüssigkeiten die unser Körper hierfür produziert. Diese kleinsten Bauteile sind im besten Fall Nährstoffe. Oder eben auch nicht, je nach dem was du zu dir nimmst.

Durch die Darmwand gelangen die Nährstoffe anschließend in unseren Blutkreislauf um von dort im gesamten Organismus verteilt zu werden.

Sieht unsere Darmwand so aus wie die nie gereinigte Innenseite unserer Biomülltonne, gelangen die dringend benötigten Nährstoffe nur schwer in unseren Kreislauf.

Da wir täglich Nahrung zu uns nehmen, durch die obere Öffnung also täglich mehrfach Material nachschieben, sollte durch die untere Öffnung eigentlich auch täglich wieder ausgeschieden werden. Das ist bei sehr vielen leider nicht mehr der Fall. Für eine gute Darmgesundheit ist eine gute Peristaltik, also die Bewegung in deinem Darm, aber unerlässlich. Sie sorgt dafür das der Nahrungsbrei zügig von oben nach unten transportiert wird und nicht unnötig lange im Darm verweilt. Die Peristaltik ist nur leider bei vielen ziemlich eingeschlafen, wie auch die generelle Bewegung im Alltag eingeschlafen ist. Ein Zufall?

Noch ein geistiges Bild zum Vergleich, dein Gang zur Toilette. Wenn du dich auf der Toilette entleert hast wird dein Stuhl mit 5-7l Wasser (Trinkwasser wohlgemerkt) weggespült. Dennoch brauchen wir hin und wieder auch eine Klobürste um die Reste zu beseitigen.

Wir brauchen auch, teilweise sehr viel, Toilettenpapier um uns selbst zu säubern. Worauf ich hinaus will ist die klebrige Konsistenz eines durchschnittlichen Stuhls der nicht die optimale Zusammensetzung hat.

Diese klebrige Masse verweilt also in unserem Darm und verklebt die Darmwand, durch die eigentlich die Nährstoffe aufgenommen werden sollten.

Noch dazu gelangen die Toxine und Bakterien, die unsere Darmwand überziehen, durch dieselbige, was dann zusätzlich zu gesundheitlichen Beschwerden führt und einer schleichenden Vergiftung gleicht. Toxine und Fäulnisbakterien reizen unsere Darmschleimhaut und beschädigt sie, auch das kann auf Dauer zu Entzündungen führen, oft auch stille Entzündungen die man noch gar nicht so mitbekommt.

Die Darmwand kann soweit geschädigt werden das sich deren Durchlässigkeit vergrößert. Das nennt man Leaky-Gut-Syndrom. Durch eine so beschädigte Darmwand können nun größere, auch unverdaute Nahrungspartikel in unseren Organismus gelangen die dort gar nicht hingehören. Der Körper reagiert dementsprechend abwehrend darauf. Es entstehen weitere Entzündungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien können entstehen.

Eine Regelrechte Kettenreaktion kommt in Gang, die, wenn sie nicht gestoppt wird, verheerende Folgen hat.

Wenn man das Zusammenspiel einmal verstanden hat ist es also auch keine wirkliche Überraschung das ein verschmutzter und kranker Darm die Ursache von so vielen Unterschiedlichen Symptomen und Krankheitsbildern sein kann, oder?

WIR VERHUNGERN AN GEDECKTEN TISCHEN UND VERGIFTEN UNS LANGSAM SELBST!

Ich lege dir also dringend ans Herz dich gut um deine Darmgesundheit zu kümmern!

Die gute Nachricht ist, dass das eigentlich gar nicht so schwer ist. Die für viele weniger gute Nachricht ist, dass du etwas dafür tun musst und, die für viele noch viel schlechtere Nachricht ist, dass es mehr erfordert als nur ein paar Pillen.

Ein gesunder Darm erfordert Engagement und die richtige Pflege. Das kann, und sollte, jeder lernen und in seinen Alltag integrieren!

Allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Darmflora sind z.B.:

Eine gute Darmhygiene: Achte auf regelmäßige und vollständige Darmentleerungen. Ein gesunder Darm sollte nicht chronisch verstopft sein.
Eine ausgewogene und vollwertige Ernährung: Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten fördert eine gesunde Darmflora. Probiotika und Präbiotika helfen, die Darmflora ins Gleichgewicht zu bringen und zu unterstützen.
Ein gesund balancierter Lebensstil: Stressabbau, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung unterstützen die Darmgesundheit. Chronischer Stress kann die Darmflora negativ beeinflussen und zu Verdauungsproblemen führen.
Vermeidung von Antibiotika, wenn möglich: Antibiotika stören das Gleichgewicht der Darmflora. Wenn sie notwendig sind, sollte danach besonders darauf geachtet werden das die Darmflora wieder aufgebaut und ausgeglichen wird.

Ich hoffe, ich konnte dir einen kleinen Eindruck vermitteln, warum viele Gesundheitsbeschwerden auf einen ungesunden Darm zurückzuführen sind.

Ein gesunder Darm ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Es ist wichtig, sich regelmäßig um die eigene Darmgesundheit zu kümmern, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen und anzugehen und im besten Fall präventiv zu vermeiden.

Wenn du noch mehr über Darmgesundheit erfahren und aktiv etwas für deinen Darm tun möchtest, dann bleib ein aufmerksamer Leser meiner Artikel. Ferner biete ich zukünftig verschiedene Programme und Coaching-Dienstleistungen an:

Ganzheitliche Gesundheitsberatung: Individuelle Beratung zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit mit Fokus auf den Darm. Dabei werden alle Aspekte deiner Gesundheit berücksichtigt, um ein umfassendes Bild zu erhalten und eine maßgeschneiderte Strategie zu entwickeln.
Darmsanierung: Spezielle Programme zur Reinigung und Wiederherstellung der Darmflora. Ziel ist es, den Darm zu entgiften und die Besiedlung mit gesunden Bakterien zu fördern.
Entgiftung/Entsäuerung: Maßnahmen zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und zur Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts. Diese Programme helfen, den Körper von schädlichen Substanzen zu befreien und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Ernährungsberatung: Personalisierte Ernährungspläne zur Förderung einer gesunden Darmflora. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung, kann die Darmgesundheit erheblich verbessern.

Folge mir auch gern auf Instagram um nichts zu verpassen und für weitere wissenswerte Tipps zum Thema holistische Gesundheit.

Ich freue mich auf dich und du wirst sicher davon profitieren.

In diesem Sinne,

TU DIR SELBST GUT!

Die Kraft der Ganzheitlichkeit

Mon, 01 Apr 2024 10:11:31 GMT

Holistische Gesundheit bedeutet LEBEN!

Früher wollte ich immer Hexe sein. Und wenn ich mal ganz ehrlich bin, wäre ich das heute immer noch gerne. Bin ich vielleicht auch. Ansichtssache.

Klar wäre es ganz wunderbar ein paar Zaubersprüche aufzusagen und schwupps, alle Probleme wären beseitigt. Super oder? Wie wir sicher alle bestätigen können funktioniert es so leider nicht. Zu unserem guten Glück! Ich bin mir sicher, dass es unser aller Leben kein Stück besser machen würde.

Meine Faszination galt auch eher dem Zauber der Natur. Dem Wissen um Wirkungsweisen von Pflanzen und Heilkräutern und das hatten Hexen. So stark verbunden mit der Natur, den Gesetzen des Lebens und dem alten Wissen um die Großen Geheimnisse des Lebens. Faszinierend!

Das Leben spielt manchmal aber anders als man es sich vorstellt und Hexe war jetzt auch kein Beruf den mir die Agentur für Arbeit vor vielen Jahren in den Berufsfindungswochen der Schule vorgeschlagen hat.

Es kam also alles ganz anders und ich ging auf eine kaufmännische Schule, schloss danach eine Ausbildung zur Grafikdesignerin ab, ging ein Jahr ins Ausland, machte eine Ausbildung zur Tätowiererin und machte mich dann für 10 Jahre als Tätowiererin selbstständig. Ich folgte erst nach und nach wieder meinem leisen inneren Ruf.

Das ist mir aber erst heute rückwirkend wieder bewusst. Hat ja auch lange genug gedauert, aktuell bin ich dieses Jahr (2024) 40 Jahre auf dieser Erde.

Es gab keinen stichfesten Auslöser, der mich schlagartig die berufliche Richtung ändern ließ, es war ein schleichender Prozess, der sich von ganz alleine intensivierte und beschleunigte, je mehr Wissen ich mir aneignete. Irgendwie hatte ich einfach das tiefe Bedürfnis etwas „Echtes“ machen zu wollen. Natürlich, das Tätowieren bezahlte mir meine Rechnungen und mein Leben und war auch etwas Handfestes und hat mir auch viel Spaß bereitet. Ich wollte aber etwas tun, was auch wirklich gebraucht wird und wichtig ist.

Und was gibt es Wichtigeres als die Gesundheit und ein erfülltes Leben im Einklang mit sich und der Welt?

Ich beschäftige mich nunmehr seit fast einem Jahrzehnt mit dem Thema holistische Gesundheit, unter vielen anderen, die alle mit dazu gehören, und 2019 habe ich beschlossen, mich neben meinem „privatem“ Studium und der damaligen Selbstständigkeit, bei der Akademie der Naturheilkunde dazu ausbilden zu lassen. 2021 schloss ich diese dann erfolgreich als zertifizierte Fachberaterin für holistische Gesundheit ab.

Ich kann euch sagen, da führt eins zum anderen. Lese ich ein Buch zu Ende stehen mindestens fünf weitere wieder auf der „zu lesen“-Liste. Und so viele weitere Themenfelder die wichtig sind und in die ich eintauchen möchte um alles darüber zu erfahren. Auch die Liste der von mir gewünschten Ausbildungen wird immer länger.

Ich kann gar nicht so viel lernen, wie ich wissen will.

Warum ich mich für einen nicht akademischen Weg zum Thema Gesundheit entschieden habe (Medizinstudium)? Das kann ich euch sagen. Meine schulischen Leistungen damals waren gerade so noch ausreichend für einen Abschluss. Das vermittelte Schulwissen war jetzt nicht unbedingt fesselnd für mich und mein Interesse lag eher bei den sozialen Kontakten. Im Nachhinein bin ich sehr dankbar über meinen Umweg, denn so kann ich, meines Glaubens nach, meinen Kunden jetzt viel freier und individueller helfen, als wenn ich eine reguläre medizinische Laufbahn eingeschlagen hätte. Ganzheitlich eben.

Und genau das ist, es was die Menschen gerade in dieser heutigen Zeit brauchen.

Wir leben im 21 Jahrhundert, der medizinische Fortschritt und die Wissenschaft ist so weit wie nie und doch steigen die Krankheitsfälle und die damit verbundenen Kosten scheinbar parallel ebenso steil. Der allgemeine Gesundheitszustand rutscht rapide in unterirdische Tiefen.

Da stimmt doch was nicht!? Und ich glaube, dass wir zwar alles Wissen haben, was wir benötigen, es aber daran scheitert das große Ganze zu erkennen. Verbindungen werden nicht hergestellt und jeder kocht so sein eigenes Süppchen. Wirtschaftliche Interessen möchte ich jetzt nicht zum Thema machen.

Aus meiner ganz persönlichen Sicht muss ich sagen dass mir die Schulmedizin immer geholfen hat, wenn es wirklich nötig war, für den Moment, mit den ihnen gegebenen Möglichkeiten eben, aber langfristig meine gesundheitlichen Problemchen beseitigt hat sie nicht.

Zwei kleine Beispiele aus eigener Erfahrung. Vorab schon mal sorry an die Männerwelt, aber diese Probleme sind nun mal da!

Seit dem Beginn meiner Menstruation ging es mir in regelmäßigen Abständen unfassbar schlecht. Ich war in dieser Zeit nicht im Stande am Leben teilzunehmen und bin tagelang einfach vor mich hin vegetiert. Mit unglaublichen Schmerzen, Krämpfen, Übelkeit, Erbrechen und Kreislaufproblemen war ich öfters in einem Krankenhaus, weil normale Schmerzmittel einfach nicht gereicht haben. Es gibt sicher einige Frauen von euch, die das leider nachempfinden können. Der regelmäßige Gang zum Gynäkologen war natürlich der einzig logische Weg. Ist ja klar. Und was habe ich bekommen? Die Pille, ist ja klar. Und weil es nicht besser geworden ist, eben eine andere Pille.

Physiologisch hat man nichts Abnormales feststellen können. Was ja super ist, mir aber nicht geholfen hat. Wie gesagt, ich bin jetzt knapp 40 und erst seit ein paar Jahren liege ich nicht mehr alle vier Wochen räudig auf der Couch und möchte mich von meinem Leben verabschieden. Das habe ich allerdings meiner eigenen Recherche und vor allem meinen Lebensstilveränderungen zu verdanken. Die Pille hatte ich übrigens mit 24 Jahren nach 10 Jahren Einnahme ohne Erfolg abgesetzt.

Ein weiteres Beispiel: Vor ca. acht Jahren vielleicht, hat man mir folgende Diagnose gestellt: Proctalgia Fugax. Klingt wie ein Zauberspruch aus Harry Potter und die wenigsten werden mit dem Begriff etwas anfangen können. Kurze Erklärung, das sind plötzlich auftretende Spasmen (Krämpfe) im Dammmuskelbereich. Japp, genau da.

Sorry Leute, aber ich bin bei Weitem nicht die Einzige, und es ist so wichtig, dass wir auch über solche Themen reden! Wie dem auch sei das sind Schmerzen bis hin zum Kreislaufkollaps und zur Bewusstlosigkeit.

Die Schulmedizin wusste keinen Rat, außer Schmerzmittel, die in ihrer Wirkung viel zu lange brauchen und lokale Schmerzsalben. Viel Glück!

Seit drei Jahren, dank Eigenrecherche, weiß ich aber Rat und bin nahezu krampffrei Dank ausgewählter Ernährung, nötiger Bewegung und, vor allem, gutem Stressmanagement... Lebensstilveränderungen!

Ich möchte damit nicht sagen dass die Schulmedizin unbrauchbar ist! Im Gegenteil sie hat schon viele, viele Leben gerettet und hat durchaus ihre Berechtigung! Ich würde nur gerne mal die Frage in den Raum werfen, was denn ihre Aufgabe ist?

Was ich euch mit diesen zwei kleinen Erfahrungsgeschichten aus meinem eigenen Schrank sagen möchte, ist, dass ich lernen durfte, dass der einzige Mensch den ich für meine eigene Gesundheit zur Verantwortung ziehen kann und muss, ich selbst bin. Niemand anderes kommt dafür in Frage!

Und genau das ist der Kern meines Ziels.

Ich möchte Menschen helfen, sich gesund, vital und voller Lebensfreude zu fühlen! Ich möchte euch daran erinnern, dass ihr wieder in die Eigenverantwortung geht und euch das nötige Wissen an die Hand geben, damit ihr euch selbst gut tun könnt, denn wer weiß am besten was dir gut tut? Genau, du, wenn du verstehst, was dir gut tut!

Deine Gesundheit steht auf verschiedenen Grundsäulen und ihre Stärke ist ausschlaggebend dafür wie sehr du dein Leben genießen und aus dem vollen Schöpfen kannst. Da gibt es Verbindungen zwischen Themen auf die man nur schwer kommt wenn man sich nicht wirklich intensiv damit beschäftigt, lernt und forscht.

Dafür möchte ich Bewusstsein schaffen! Dafür möchte ich Möglichkeiten aufzeigen! Dafür möchte ich mein Wissen teilen! Um dir zu helfen wieder in deine Macht zu kommen. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in die eigenen Hände zu nehmen. Dafür möchte ich da sein, um dich auf diesem Weg zu begleiten. Dich dort abzuholen wo du bist, dich zu unterstützen und dir die richtigen Fragen zu stellen.

Gesundheitlicher Erfolg ist kein Glücksfall!

Es ist das was erfolgt, wenn du gesunde Entscheidungen triffst. Aktion-Reaktion! Gesunde Entscheidungen kannst du treffen, wenn du genug Informationen und Wissen gesammelt hast. Und diese möchte ich dir unter anderem mit diesem Blog geben. Zusammen mit meinen persönlichen Ansichten und Denkweisen. Und wenn du Schwierigkeiten hast dich zu entscheiden, bin ich auch sehr gerne persönlich für dich da und gehe den Weg mit Dir gemeinsam.

Du liest diesen Beitrag im Moment aus zwei möglichen Gründen. Grund Nummer eins, Interesse an meiner Person und dem was ich tue, vielen herzlichen Dank dafür!

Oder aber du bist auf der Suche, weil du ein Thema hast, zu dem du eine Lösung brauchst, weil deine Grundsäulen nicht so stark sind oder du sie vielleicht gar nicht kennst und erstmal an deinem Fundament arbeiten möchtest. Oder, oder, oder,…

Trifft das auf dich zu? Dann bist Du hier auch genau richtig, denn meiner Erfahrung nach führt dich das Leben immer genau dorthin wo du hin sollst.

„Das Leben kann nur in der Schau nach rückwärts verstanden, aber nur in der Schau nach vorwärts gelebt werden.“ - Søren Kierkegaard.

In diesem Sinne, schön, dass du da bist und herzlich willkommen! Lass uns Vorwärts gehen!